อุปกรณ์ออกกำลังกายในสำนักงานมีอะไรบ้าง

แนะนำเครื่องออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับเครื่องออกกำลังกายในสำนักงาน
ลู่วิ่งไฟฟ้า
เมื่อพูดถึงลู่วิ่ง ทุกคนคงรู้ดีว่าการใช้ลู่วิ่งอย่างถูกต้องและยาวนานสามารถเผาผลาญแคลอรีของคุณได้อย่างรวดเร็ว! ลู่วิ่งไฟฟ้าใช้งานง่ายและเริ่มต้นใช้งาน! เปิดสวิตช์เมื่อวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วปรับความเร็ว ความเร็วในการทำงานโดยทั่วไปจะเลือกอยู่ที่ 5-10 ที่ ให้เลือกความเร็วเดินเร็ว 4-6 หลังจากปรับตัวแล้วสามารถค่อยๆ เพิ่มเป็น 6-8 จ๊อกกิ้งได้ ความชัน: ควรควบคุมระหว่าง 0-10% และการวิ่งที่ 1%-4% นั้นง่ายกว่า เวลา: แนะนำให้ใช้ 20-30 นาทีสำหรับมือใหม่ ทีละขั้นตอนครั้งละ 60 นาที ความถี่: แนะนำให้ทำอย่างน้อย 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์
ข้อดีของลู่วิ่งไฟฟ้า:
คุณสามารถเลือกระหว่างการฝึกแบบความเข้มข้นต่ำหรือความเข้มข้นสูง ซึ่งทั้งสองอย่างสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
คุณสามารถเดินช้าๆ หรือวิ่งเร็วบนลู่วิ่งไฟฟ้าได้ และคุณสามารถเปลี่ยนแปลงการฝึกได้มากขึ้นโดยการปรับความชัน
ข้อเสียของลู่วิ่งไฟฟ้า:
ไม่สามารถบรรลุผลของการฝึกกลางแจ้งได้ แม้ว่าลู่วิ่งไฟฟ้าจะช่วยลดความต้านทานต่างๆ ของการวิ่งกลางแจ้ง แต่ผลการออกกำลังกายก็ลดลงตามไปด้วย
มันน่าเบื่อ. ความรู้สึกไม่รู้จะไปบนลู่วิ่งที่ไหนเป็นเรื่องง่ายที่จะเบื่อ
ได้รับบาดเจ็บได้ง่าย มีความเสี่ยงที่จะลื่นหรือล้มอยู่เสมอ
ปั่นจักรยาน
ปั่นจักรยานเหมาะกับคนหนุ่มสาวมาก หลักการของมันคล้ายกับการปั่นจักรยาน ความเข้มข้นในการฝึกต่ำถือเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ แต่ถ้าคุณต้องการใช้เครื่องเดินวงรีเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและบรรลุผลการฝึกที่สำคัญ คุณก็ควรยอมแพ้
ทำให้เท้าชาได้ง่าย หากคุณไม่ยกเท้าและขยับนิ้วเท้าระหว่างออกกำลังกาย คุณอาจจะชาไปตลอดกาล
ต้นขาจะรู้สึกแสบร้อนอย่างรุนแรง โดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งสัมผัสเครื่องรูปไข่ จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อควอดริเซ็บบริเวณด้านหน้าต้นขาไหม้ในการฝึกซ้อมไม่กี่ครั้ง คุณสามารถฝึกความอดทนได้ก่อนหน้านี้เพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนของกล้ามเนื้อ ความไม่สบายใจที่เกิดขึ้น
ข้อดีของการปั่นจักรยาน: ประหยัดพื้นที่ ผ่อนคลาย สบาย กินไขมันหน้าท้องได้มากขึ้น และช่วยให้แขนขาส่วนบนมีอิสระในการทำอย่างอื่นได้ (บางคนชอบอ่านหนังสือ)
ข้อเสียของการออกกำลังกายแบบหมุนตัวคือใช้แคลอรี่น้อยกว่า (โดยพื้นฐานแล้วแขนขาไม่เกี่ยวข้อง) และอาจทำให้รู้สึกไม่สบายที่สะโพกและหว่างขา (นั่งบนเบาะเหมือนขี่จักรยาน)