วิธีรักษาท่านั่งที่ถูกต้องที่โต๊ะคอมพิวเตอร์

1. นั่งในท่าที่ถูกต้อง เก้าอี้สำนักงานและเก้าอี้สำนักงานส่วนบุคคลจำนวนมากมีพนักพิง เบาะรองนั่ง และแม้แต่เบาะรองเอวที่ปรับได้ ทุกคนใช้เก้าอี้ต่างกัน สิ่งสำคัญคือต้องเป็นไปตามมาตรฐานต่อไปนี้:
ต้นขาต้องอยู่ใกล้กับที่นั่ง
น่องและเข่าควรอยู่ในมุมฉาก 90 องศา
วางเท้าชิดพื้นโดยทำมุมฉากกับน่อง 90 องศา
หลังควรทำมุม 100-135 องศากับต้นขาให้มากที่สุด
เก็บแขนไว้ข้างลำตัว
ไหล่และคอควรผ่อนคลาย
ดวงตาสามารถมองหน้าจอได้อย่างสบาย ๆ โดยไม่จำเป็นต้องยืดหรือตึงคอหรือตา
2. ปรับเบาะเก้าอี้ หากเก้าอี้มีแผ่นรองบั้นเอว เบาะรองนั่งแบบสั่งทำ ที่วางแขนแบบปรับได้ หรือเบาะรองนั่งแบบพิเศษอื่นๆ คุณสามารถปรับได้ตามความต้องการ
หากที่วางแขนและเบาะรองนั่งส่งผลต่อท่านั่งของคุณ คุณสามารถถอดออกได้
3. แป้นพิมพ์อยู่ใกล้กับตัวเครื่องมากที่สุด ควรวางคีย์บอร์ดไว้ด้านหน้าตัวเครื่องโดยตรง โดยไม่ต้องพลิกหรืองอเพื่อเอื้อมถึงคอมพิวเตอร์
คือการรักษาหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากคุณอย่างน้อยหนึ่งแขน
4. เชิดหน้าไว้ คอของคุณอาจเหยียดไปข้างหน้า ทำให้คางชิดหน้าอก ทำให้เกิดอาการปวดคอ ไหล่ และหลัง เงยหน้าขึ้นเมื่อมองหน้าจอคอมพิวเตอร์
วิธีแก้ไขประการหนึ่งคือปรับความสูงของจอแสดงผลให้อยู่ในแนวเดียวกับสายตา
5. หายใจเข้าลึกๆ การหายใจมักจะตื้นเขินเมื่อนั่ง และอาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ได้ง่ายเมื่อเวลาผ่านไป อย่าลืมหายใจลึกๆ บ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อคุณปวดหัวหรือเวียนศีรษะ พยายามหายใจลึกๆ หลายๆ ครั้งต่อชั่วโมง
การหายใจตื้นอาจทำให้คุณเปลี่ยนท่าทางของร่างกายโดยไม่รู้ตัว ในขณะที่การหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้ร่างกายคงท่าทางที่อยู่ตรงกลางได้